30 Makanan Penyebab Darah Tinggi Naik atau Hipertensi

Advertisement
Makanan penyebab darah tinggi adalah pembahasan kita kali ini. Anda mungkin tahu sekilas tentang penyakit hipertensi atau naiknya tekanan darah di dalam tubuh. Menurut medis, penyakit tekanan darah tinggi kerap disebut sebagai “silent killer” atau “pembunuh diam-diam”, karena untuk mendeteksinya hanya bisa diketahui dengan mengukur tekanan darah Anda.

Di Indonesia, tercatat dalam hasil Riset Kesehatan Dasar Balitbangkes tahun 2007 bahwa ada lebih dari 31,7% penderita hipertensi di Indonesia. Detilnya, hanya 25% saja yang terdiagnosis. Jadi kemungkinannya ada 3 diantara 4 orang yang mengidap tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi yang terus naik sangat berbahaya dan membawa dampak serius pada kesehatan. Bila dibiarkan, maka akan terjadi komplikasi atau meningkatkan risiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Gejala dari hipertensi hanya akan muncul bila tekanan darah sudah sangat tinggi.

Berbahaya sekali penyakit ini. Oleh karena itu, Anda harus tahu juga mengenai penyebabnya. Penyebab dari tekanan darah tinggi meningkat kebanyakan berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari dan pola hidup yang membuat jantung bekerja lebih berat dari biasanya untuk menyalurkan darah ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.

Selama ini banyak yang mengira kalau penyebab dari hipertensi adalah keseringan emosi. Tidak jarang yang mengatakan seperti ini bila melihat orang lain marah: “Kamu marah-marah terus, hipertensi ya?” atau “Jangan suka marah, nanti darah tinggi, lho!”. Padahal darah tinggi tidak selalu dipicu oleh tidak terkontrolnya emosi, melainkan juga dari faktor makanan yang dikonsumsi saban hari.

Makanan Penyebab Darah Tinggi Naik yang Sebaiknya Dihindari

Makanan Penyebab Darah Tinggi Naik atau Hipertensi

Anda harus tahu jenis-jenis makanan yang menjadi pemicu kenaikan tekanan darah dalam tubuh. Berikut ini akan dijabarkan secara sederhana agar Anda tahu, lebih waspada, dan bisa menghindari makanan penyebab darah tinggi atau hipertensi.

1. Lemak dan Kolesterol

Terlepas dari bahaya lemak dan kolesterol yang selalu dikaitkan dengan peningkatan bobot tubuh, faktanya ada masalah lain yang didatangkan oleh makanan yang tinggi akan lemak dan juga kolesterol. Salah satunya adalah hipertensi. Makanan penyebab darah tinggi yang mengandung lemak dan kolesterol ini bisa ditemui pada jeroan, hati sapi, dan daging kambing. Beberapa makanan cepat saji semacam hamburger, sosis, nugget, dan pizza juga didapati sebagai penyebab tekanan darah meningkat. Untuk itu, lebih baik Anda konsumsi makanan rendah kolesterol jahat agar tubuh lebih sehat dan selamat.

2. Gula

Tidak hanya makanan yang mengandung lemak dan kolesterol, tetapi jenis makanan atau minuman dengan kandungan gula yang cukup tinggi juga tidak boleh Anda konsumsi terlalu sering. Bila Anda ingin terhindar dari tekanan darah tinggi, maka hilangkan kebiasaan minum soda, makan permen, dan menjilati es krim setiap hari. Jenis makanan bergula merupakan penyebab seseorang terkena obesitas, dan obesitas itu biasanya akan berujung pada hipertensi.

3. Garam

Setelah gula, Anda juga harus mengontrol garam pada makanan yang hendak Anda konsumsi. Terlalu banyak memberi garam atau penyedap rasa lainnya ternyata bisa dianggap sebagai makanan penyebab darah tinggi. Dalam sehari, disarankan untuk tidak lebih dari 6 gram dalam konsumsi garam. Makan makanan dengan kandungan garam tinggi bisa mendekatkan Anda kepada hipertensi, hal ini dikarenakan garam akan membuat ginjal menahan cairan di dalam tubuh sehingga membuat jantung bekerja lebih cepat dan alhasil memicu peningkatan tekanan darah.

4. Kafein dan Alkohol

Terutama yang mengandung kafein, biasanya menjadi teman kaum adam untuk menikmati waktu santai atau membaca koran di pagi hari. Anda harus tahu, minuman yang di dalamnya terdapat senyawa kafein dan alkohol, selain menyebabkan kecanduan, juga membawa risiko penyakit jantung akibat naiknya tekanan darah. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, dan minuman lain yang mengandung alkohol.

Makanan penyebab darah tinggi di atas adalah faktor terbesar seseorang mengidap hipertensi. Faktor lain yang turut memperbesar risiko adalah usia dan genetik atau keturunan.  Seseorang yang sudah berusia lanjut akan lebih rentan terkena tekanan darah tinggi. Begitupula pada faktor genetik, bila ada riwayat penyakit hipertensi maka keturunannya juga lebih mudah terkena hipertensi.

Faktor lain yang terbilang “tidak adil” adalah jenis kelamin. Kaum pria dinyatakan lebih berisiko terkena masalah ini dibadning wanita, meskipun tidak sedikit wanita yang memiliki tekanan darah tinggi. Sementara satu faktor yang datang akibat dipicu dari kurangnya pengetahuan maupun kelalaian adalah kelebihan berat badan.

Untuk mempermudah Anda dalam mengenali makanan penyebab darah tinggi naik itu apa saja, berikut ini nama-namanya dan jangan lupa diingat atau bila perlu dicatat.

Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
  • Daging sapi
  • Daging domba
  • Daging kambing
  • Kulit ayam
  • Daging ayam beku
  • Sayur dan buah-buahan yang terkemas dalam kaleng
  • Mie instan
  • Makanan masyarakat China
  • Jus buah kalengan
  • Softdrink
  • Kopi
  • Acar
  • Kornet kemasan
  • Ikan dalam kaleng
  • Dendeng
  • Ikan asin
  • Abon
  • Udang kering
  • Asinan kubis
  • Cracker
  • Keripik asin
  • Pindang
  • Selai kacang
  • Telur asin
  • Mentega
  • Margarine
  • Keju mayonaise
  • Kecap asin
  • Tauco
  • Produk olahan tomat dalam kaleng

Memang banyak dari nama-nama makanan penyebab tekanan darah tinggi di atas yang sering Anda konsumsi. Anda tidak perlu khawatir, bila ada batasan yang Anda buat dalam mengonsumsi makanan-makanan di atas, maka tekanan darah Anda akan tetap terkontrol. Tetapi jangan lupa untuk melakukan tensi darah secara rutin agar bisa melakukan tindakan sedini mungkin.

Sinyal Tubuh Akibat Tekanan Darah Tinggi 

Jangan Anda sepelekan penyakit ini, pengetahuan dan wawasan lebih mendalam perihal hipertensi bisa menyelamatkan Anda dari intaian gangguan kesehatan yang mengerikan ini. Bukan mengintimidasi, tetapi kepedulian kita terhadap diri kita juga harus dibantu dengan kesadaran kita dalam hal menghargai kesehatan tubuh.

Akibat tekanan darah tinggi, berbagai penyakit lain bisa datang. Seperti organ jantung yang dipaksa bekerja untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh akibat tekanan darah meningkat. Bila berlangsung terus menerus, maka seseorang bisa terkena serangan jantung.

Lebih berbahayanya lagi, bila aliran darah tidak lancar, maka kiriman oksigen ke otak pun menjadi bermasalah sehingga membawa risiko terjadinya pembuluh darah otak pecah. Selain itu, organ lain seperti ginjal, mata, tulang, hingga organ vital pun bisa mengalami disfungsi.

Sungguh mengerikan dampak dari darah tinggi. Bila Anda sudah tahu seberapa parah masalah yang akan timbul setelah tubuh mengalami hipertensi, maka menghindari makanan penyebab darah tinggi adalah bentuk kepedulian Anda terhadap diri sendiri dan keluarga tercinta yang menyayangi Anda. 

Advertisement
Cari apa aja disini
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : 30 Makanan Penyebab Darah Tinggi Naik atau Hipertensi